• ProMove
• ()
• 03 Apr 24

Selidbe i psihologija: analiza uticaja preseljenja na mentalno zdravlje

Selidba je uvek izazovna - kako fizički, tako i emocionalno. Definitivno, to jeste, jedan od najstresnijih događaja u životu, posebno ako se radi o međunarodnoj selidbi. Ipak, u tom procesu često pronalazimo priliku za sopstvenim rastom i promenama na bolje.
Selidba je često složen proces koji može imati značajan uticaj na mentalno zdravlje pojedinca. Tokom života, ljudi se često sele iz različitih razloga (školovanje, poslovne prilike ili promene životnih okolnosti, promena posla, udaja, ženidba). Selidbe tokom ranijih faza života, poput prelaska iz sela u grad zbog školovanja ili odlaska na fakultet, mogu doneti izazove, ali se često doživljavaju kao prirodni koraci u procesu odrastanja i sticanja nezavisnosti. Međutim, međunarodne selidbe predstavljaju poseban izazov zbog većih promena u okolini, jeziku, kulturi i socijalnoj mreži. Te promene mogu biti teže  i zahtevaju veću otpornost na stres.

U ovom tekstu pokušaćemo da  razmotrimo koje su strategije za prevazilaženje svih ovih izazova koje preseljenje nosi sa sobom.

Koji nivo stresa izaziva selidba?

Selidba je jedan od događaja u životu koji može izazvati značajan nivo stresa. Osim fizičkog umora, nervoze oko pakovanja, bojazni da se nešto ne zaboravi pa do transporta i raspakivanja stvari, selidba donosi sa sobom i emocionalne izazove. Odlazak iz poznatog okruženja, rastanak sa prijateljima ili komšijama, rastanak od nekih navika, prilagođavanje novoj lokaciji i promena svakodnevnice samo su neki od faktora koji mogu uticati na nivo stresa tokom selidbe. 
Selidba je često visoko rangirana na skali životnih događaja koji su stresni, što znači da je prepoznata kao jedan od događaja koji može značajno uticati na mentalno zdravlje osobe.
Uvek dajte sebi i svojoj porodici, dovoljno vremena za prilagođavanje novom okruženju. Proces adaptacije je uvek individualan i naravno da svaka osoba ima neki svoj odbrambeni mehanizam, ali obično traje od nekoliko nedelja do nekoliko meseci. Važno je prihvatiti svoje emocije i ne bežati od sebe.

 
Uvek budite realni, nemojte očekivati savršeno adaptiranje odmah

Kada imamo realna očekivanja, stres se lakše prebrodi, lepo je biti optimista, naravno i imati pozitivna očekivanja nakon selidbe, ali nemojte očekivati savršenu adaptaciju odmah. Ne kaže se džabe strpljen spašen. Nema potrebe da se osećate loše ako se ne osećate odmah kao da ste kod kuće u novom okruženju. To je potpuno normalna reakcija. Budite otvoreni za nove iskustva i prihvatite to da će biti izazova. Dom čine sitnice, sve one uspomene, predmeti, ukrasi, porodične slike, knjige koje volite, a upravo to može olakšati tranziciju. Ponekad su najvredniji trenuci oni kada se suočavamo sa izazovima i postepeno ih prevazilazimo.

Kako se psihički pripremiti za izazove koje nosi međunarodna selidba?

Priprema za međunarodnu selidbu je još izazovnija od međugradske selidbe, ali postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste se psihički pripremili:

• Prihvatite promene kao sastavni deo života: Prihvatanje da će se vaš život promeniti i da će biti izazova može vam pomoći da se mentalno pripremite za selidbu.
• Istražite novu destinaciju i pre nego što se preselite: Informisanje o novoj zemlji, kulturi, jeziku i običajima može vam pomoći da se osećate sigurnije i pripremite se za život u novom okruženju.
• Povežite se sa lokalnom zajednicom: Pokušajte da se unapred povežete sa ljudima u novoj zemlji putem interneta ili društvenih mreža kako biste stekli osjećaj pripadnosti i podrške.
• Razvijajte pozitivne misli: Fokusirajte se na pozitivne aspekte selidbe, poput prilika za nove avanture, upoznavanje novih ljudi i učenje o drugim kulturama. Čitajte knjige na temu kako sebi pomoći kad se suočavamo različitim izazovima, malo guglajte o tuđim iskustvima...
• Održavajte kontakte sa voljenima: Kada se preselite, redovno komunicirajte sa porodicom i prijateljima  kako biste dobili preko potrebnu emocionalnu podršku i osećaj povezanosti.
• Tražite podršku: Ako se osećate zabrinuto, ili kao da ćete sagoreti, imate velike padove i oscilacije u raspoloženju, potražite podršku od porodice, prijatelja ili stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam mogu pružiti savete i podršku. Nostalgija takođe može da bude veliki problem kad je adaptacija u pitanju.

Za kraj:

Ne zaboravite još nešto što nije nimalo manje važno od saveta koje smo dali u tekstu, a to je da je potpuno u redu ponekad uzeti stvari lagano i sa smehom. Selidba može biti kao vožnja rolerkosterom - puna uzbuđenja i neočekivanih obrta. Ali zapamtite, čak i kad ste na najvećoj visini i na max uplašeni, svi se na kraju spuste na zemlju sa osmehom. Uzmite pauzu kad vam treba, opustite se uz omiljenu pesmu ili film i ne zaboravite da je važno da uživate u ovom procesu. Sve će se na kraju srediti, a vi ćete biti jači i spremniji za nove avanture koje vas čekaju!

Oslobodite se stresa i selidbu prepustite profesionalcima - pozovite nas na broj +381 69 699 369   naša agencija vam stoji na raspolaganju 24/7 tokom cele godine. 

Fotografije : 

https://unsplash.com/photos/woman-in-blue-denim-jacket-standing-beside-woman-in-black-shirt-deX-KChuboY

https://unsplash.com/photos/3-children-sitting-on-gray-couch-VsB_Q52O3Jk

https://unsplash.com/photos/woman-in-gray-long-sleeve-shirt-and-gray-pants-standing-beside-white-wooden-door-FwdWO5yEo5s